Испить серотонина: читинцы советуют, как стать счастливым

7 лет назад 20 марта  Генеральной ассамблеей ООН, с целью  поддержать идею о том, что стремление к счастью – это общее чувство для всех жителей планеты, был создан Международный день счастья. Его учредители уверены, что социальное, экономическое и экологическое благополучие - неделимы. Вместе они определяют глобальный показатель валового счастья. С этим утверждением могут поспорить многие, так как  еще никому ни удалось дать точное понятие слову «счастье». Над этим бьются психологи, философы, физиологи. Его изучают и им вдохновляются поэты, музыканты, художники. Сергей Ожегов толкует «счастье» как  «чувство и состояние высшего удовлетворения».

Как стать счастливым? Один из вечных вопросов, который хоть раз в жизни каждый задавал себе. А у вас спрашивали рецепт счастья? Гуранка.ру попросила  читинцев дать нашим читателям ответ на этот волнующий многих вопрос.

Туяна Дашидоржиева, заслуженный мастер спорта по стрельбе из лука

Как стать счастливым? Ты никогда не станешь! Нужно БЫТЬ счастливым Сегодня. Сейчас. Нет, не «вдалбливать» себе эту «мертвую» мысль Душой надо. Это не произойдёт завтра, или когда ты переедешь, когда весна наступит и уж точно не тогда, когда ты разбогатеешь. Важно сейчас радоваться, делать то, что по-настоящему хочется, направляться к мечте, искать новую, быть в поисках прекрасного именно для себя. Ценить то, что имеешь и быть благодарным. А ещё по-моему основная составляющая - это отдавать. Отдавать любовь, эмоции, заботу. Безвозмездно. И ни в коем случае не цепляться за прошлое. А наше будущее зависит от того, насколько мы счастливы сейчас!

Александр Куйдин, детский врач ортопед-травматолог

Для того, чтобы стать счастливым, не нужно быть богатым, иметь много друзей, загородные дома и большие яхты. Счастливым нужно просто быть! Ведь, для каждого счастье это не что-то глобальное и большое, это частичка сознания. Нужно просто  понимать: "Счастье рядом, оно в каждом из нас!".  Нужно быть добрее, чаще улыбаться... Ведь для кого-то счастье - это улыбка близкого человека. Кроме этого, всегда помогайте тем, кто в этом нуждается. Ведь даже для бездомной собачки, сосиска или кусочек колбасы - будет счастьем, ведь именно им она сможет накормить своих одиноких щенков и будет рада вам!

Кристина Рахманова, начальник регионального штаба ЗКО ВОО «Союз добровольцев России»

Итак, не думайте о том, что думают о вас! Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Во-вторых, не гневайтесь! Гнев разрушает изнутри, поэтому научитесь мириться с раздражающими вас людьми. Это не значит, что можно позволять другим пользоваться вами, лишь бы не доводить до скандала. Просто надо справляться с ненавистью, обидой и болью, которая остаётся внутри. Не стремитесь заработать все деньги мира. Главное - найти дело, которое будет вашей страстью, тогда и деньги придут и счастье от любимого дела. Забудьте о тотальном контроле. Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Не пытайтесь оправдать чьи-то ожидания. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Егор Бутаков, абсолютный чемпион Забайкальского края по силовому экстриму

Начну с себя. Я, в первую очередь, пожарный. Я счастлив, когда мне  удалось спасти человеческую жизнь, имущество людей от огня.  Во вторую, но не менее для меня важную очередь, я – спортсмен. Я счастлив, когда прихожу в спортзал и выполняю всю поставленную задачу на эту тренировку. Я счастлив, когда я достигаю цели – выиграл соревнования или поставил новый рекорд. С другой стороны, я простой семейный человек. Я  счастлив, когда дома все хорошо, родные и близкие живы и здоровы. Счастлив, когда помогаю людям... Будь я на работе в пожарной службе или в фитнес-зале, где я работаю тренером. Чтобы быть счастливым, нужно делать так, как хочешь ты, но без вреда для окружающих и без фанатизма.

Настоятель Петро-Павловского храма, протоиерей Александр Тылькевич

Статус жены определяется по статусу мужа. Если муж король, то жена непременно королева, если его дома зовут козлом, то статус жены соответственно ниже. Счастье есть в том доме, где все находится на своих установленных Богом местах и супруги заботятся не о своих личных амбициях, требуя друг от друга выполнения ими самими придуманных обязанностей, а пекутся о ближнем, принимая его со всеми слабостями и недостатками, и если от кого чего-нибудь требуют, так это только от себя. Этот мир можно улучшить одним способом - это изменив к лучшему себя.

Степан Белов, музыкант группы  «Берег запредельного», тренер цигун

Наш маленький уютный город расположен среди сопок, при слиянии двух рек и даже природное озеро есть у нас прямо в черте города. Мы очень богатые! И я с детства ценил это.  Так просто у нас отправиться бродить по лесу, бегать по тропам. А музыкальная школа, где я учился, находилась очень близко к лесу и всегда после занятий мы с друзьями направлялись в лес, радовались любой погоде, мы пили благоухание нашей забайкальской земли. Я намерено говорю «мы», потому что природа радости возрастать, когда ею делишься. А мы создали в Чите клуб трейлраннинга «Йога бега» и приглашаем людей на воскресные беговые встречи. Таким образом  мы делимся с людьми тем, что любим сами. Я, например, занимаюсь гимнастикой цигун.  Это удивительная практика, радующая тело и очищающая ум. Конечно, ко всему нужно подходить разумно и найти свой способ. А в моем случае простота, чистота и благодарность - вот три качества, которые ведут меня на пути к счастью, чем бы я ни занимался внешне. То же самое я советую и вам.

Александр Леснянский, фотограф, директор Забайкальского художественного салона

Рецепт счастья? Ну, конечно же, я знаю. Все просто: для счастья нужно быть здоровым, богатым, любимым и обладать чувством юмора. При этом желательно находиться на свободе … Ну, а если говорить серьезно, то забудьте, что я сейчас сказал. Я видел абсолютно нищих, но совершенно счастливых людей, например, в Камбодже. И состоятельных и влиятельных людей, например, в России, которые счастливы только с виду. Дело в том, что вообще не очень понятно, что это такое – счастье. Я считаю, что счастье – это всего лишь состояние безмятежности, радости, удовлетворенности и удовольствия, а такое не может длиться долгое время или быть постоянным. Если, конечно, вы не Иванушка-дурачок.

Счастливым можно быть минуты, часы, сутки и даже неделю, а потом в одно мгновенье вдруг все – раз, и испарилось! Вот еду я, к примеру в лес фотографировать багульник, а оказываюсь на мусорной свалке – и все, я уже не счастлив. Как тут быть? Ладно, расскажу свой рецепт: то, что я могу исправить, чтобы вернуть себе счастливый настрой, я беру и делаю. А то, что не в моих силах изменить, я просто-напросто выбрасываю из головы. Но хочу предупредить: рецепт мой хороший, но автоматически он не действует, и у меня самого не всегда получается. Но над собой надо работать, и будет вам счастье!

Несколько  шагов к счастью…

Психолог краевой клинической больницы Катерина Ишмухаметова вот уже 3 года в одном популярном интернет-мессенджере ведет группу #созданадлясчастья, в которой  на сегодня больше ста человек. Все ее статьи, основанные на научном подходе,  посвящены одной теме: Как быть счастливым?

Катерина Ишмухаметова, психолог ГУЗ ККБ, руководитель ППЛ (профессиональная психотерапевтическая лига) по Забайкальскому краю

1. Жизнь легкую, счастливую, спокойную нам делают не окружающие, а мы сами. Многие всегда найдут повод о чем поволноваться, а зачем? Негативные мысли они как крысы, они просто съедают. Что чувствуешь внутри себя, то и привлекаешь из вне.
2. Улыбайтесь чаще. Юмор это внутренняя сила, это «детокс» для организма, Смеяться над собой очень полезно. Смех приносит расслабление и даже сердечную мышцу укрепляет.
3. Любой пилот гоночного болида знает, что если потерял управление, то нужно смотреть туда, куда хочешь направить машину, но не закрывать глаза. То есть фокусировать взгляд туда, куда хочешь попасть. В жизни тоже важно смотреть туда, куда хочешь двигаться. Мой совет такой: двигаемся мы - движется мир.

4. Чаще говорите «ДА». Некоторые из нас, не замечая, на любое предложение сразу готовы ответить «нет». Отношения к нам - это результат нашего отношения. Так и с нашими запросами, если мы даём «да» - то и вероятность получить ответное «да» увеличивается! Я замечала, - и думаю, вы тоже, - чем больше даёшь - тем больше получаешь!
5. Счастливые люди более внимательны к остальным, несчастные же увлечены только собой.
6. Решить внутренние психологические проблемы. Чтобы сложным ситуациям не удалось вас обезоружить , чтобы вы могли ответственно, с пользой для здоровья их решать, необходимо, во-первых, слышать себя и свои потребности (не всегда дети плохие, просто вам нужен отдых и тогда все заиграет по-другому). А так же преобразовать проблему в цель. То есть: «Как я могу разумнее расходовать бюджет (а не - опять нет денег)».
7. Нужно обновить себя. Чтобы субъективно жить ярче, а время не бежало быстрее, мозгу нужны новые впечатления  и даже эмоциональные потрясения! Нужно срочно съездить, куда мечтали, влюбиться, расстаться, спасаться от монотонности  новым общением, новой деятельностью.

8. Людям при общении важны ощущения и чувства. Особенно мужчинам важно испытывать положительные эмоции. Им важно не столько как женщина выглядит, какой порядок в  доме, а что он от всего этого чувствует. Счастливая женщина даёт ощущения счастья. Тут, в  общем- то и делать ничего не надо, живите счастливо, а кто ещё не верит, что счастлив, живите как будто счастливы, формируйте сами эту привычку.
9. «Хочу быть счастливым!», - часто говорят, хочешь - будь! Будь уже сейчас! Как выглядит счастливый человек? Что он делает? Как себя чувствует? Куда идёт? Счастливый человек чувствует, чувствует себя, знает и понимает свои мотивы, у счастливого человека есть цель, он несет ответственность за свою жизнь сам...  он задается вопросами!

И закончить статью мне бы хотелось стихотворением, которое специально для «Гуранки» написал Александр Куйдин, врач ортопед-травматолог:

Что такое счастье? Это детский смех!

Для семей бездетных - это уже успех!

Крепкое здоровье, меньше детских слез - вот

Что добрый доктор счастьем назовет!

Много свежих ягод, грядки все полны…

Это тоже счастье для дачника Фомы

Долгожданный отпуск, платье и курорт

Счастье для «училки», что ведет урок

Ну, а в общем, если…

Мы отставим смех!

Люди, посмотрите!

Счастье есть у всех!