«А я вообще-то ничего»: как и почему фотосессия помогает нам принять себя

«Любовь к себе – как клубок, её нужно собирать по ниточке, тщательно»

«Помню, как была неуверенна и зажата перед камерой. Но фотограф, которая проводила съёмку, сразу расположила к себе, начала подсказывать, как встать, куда положить руку, делала комплименты, поэтому постепенно волнение ушло. Не могу сказать, что после первого раза полностью приняла себя, но как минимум стала обращать внимание на какие-то черты и говорить себе: «А ты ничего, симпатичная даже».

С тех пор я стала ходить на съёмки регулярно. И с каждым разом чувствую себя более раскрепощенно перед камерой. Любовь к внешности, к телу, как клубок, её нужно собирать по ниточке, тщательно. И я нахожусь на стадии завершения этого клубка. Наслаждаюсь при виде себя на фотографиях и в отражении зеркала. Понимаю, что неидеальна, но принимаю все изъяны, из которых и складываются мои уникальность и красота», – поделилась жительница Читы на условиях анонимности.

По словам фотографа Александры Сетовой, терапевтический эффект запускается ещё до фотосессии. Сначала человека ждут приятные ритуалы в виде подготовки, подбора образа, а только потом процесс съёмки, которым можно насладиться.

«После съёмки часто приходят мысли по типу: «А я вообще-то очень даже, почему я раньше стеснялась проявляться?». Таким образом, съёмка запускает процесс работы над своим мышлением, а в дальнейшем приводит к полному принятию и любви к себе в любых обстоятельствах и условиях» ,– рассказала Александра Сетова.

К выбору фотографа нужно подходить тщательно. Ведь оператор – это своего рода психолог. Он должен найти нужный подход к модели, чтобы на съёмке она расслабилась, почувствовала себя комфортно и не растерялась при виде камеры.

«Я всегда предлагаю вдохнуть-выдохнуть, потрясти ногами, руками (это уберёт напряжение в конечностях и немного повеселит человека, он уже не будет так сильно смущаться перед камерой) и подумать о чём-то очень приятном. Обязательно в процессе говорю приятности, например: "вау, вот это ты красотка", "какие шикарные волосы, так красиво лежат". В случае с мужчинами, отмечаю мужественность, силу, глубокий взгляд и т. д.

Важно давать небольшие подсказки, говорить, как поставить ручку, чтобы силуэт был более женственным, или, наоборот, чувствовалась дерзость героя/героини съёмки», – поделилась своими методами Александра Сетова.

Психолог Галина Варфоломеева тоже отмечает положительный эффект от фотосессий. По словам эксперта, кадры со съёмок помогают взглянуть на себя со стороны и понять, что происходит внутри тебя в тот момент, когда камера снимает. То есть благодаря снимкам можно разобраться со своим эмоциональным состоянием.

«Плюс терапевтический эффект фотографии в том, что в процессе фотосессии человек может примерить на себя чувства и эмоции, которые в реальной жизни под запретом, например, сексуальность. А мозг устроен так, что даже воображаемое он воспринимает как реальность. Поэтому с помощью фотосессий можно познакомить свой мозг и психику с определёнными чувствами и эмоциями (сексуальность, агрессия, уверенность, женственность и т. д.). Также очень здорово использовать образы, чтобы проявить и принять свои теневой стороны, например, входя в образ отрицательной героини» , – объяснила Галина Варфоломеева.

Кроме того, психолог отмечает, что фотосессия — это инструмент не только принятия себя, но и самопознания.

«Думаю, что фотосессии помогают именно в том случае, если ты потом работаешь с фотографиями: рассматриваешь, изучаешь позы, выгодные стороны, адекватно реагируешь, но главное, учишься принимать какие-то особенности или изменения во внешности» , - рассказала Галина Варфоломеева.

Фотошоп vs реальность

По словам психолога, если человек взрослый и адекватный, то несоответствие снимка и реальности не может вызвать травмирующее переживание и навредить. Поэтому Галина Варфоломеева допускает использование фотошопа.

«Я, конечно, за то, чтобы были разные фотографии. Где-то очень здорово увидеть идеальную версию себя, а где-то обычного живого человека. Самое главное, научиться принимать себя во всех ролях, состояниях, ипостасях»,  – рассказала Галина Варфоломеева.

Однако фотографы относятся к этому вопросу по-разному. Одни используют специальные программы, другие нет. Александра Сетова, например, делает ретушь только в том случае, когда нужно убрать мелкие дефекты, например, прыщик, который появился перед съёмкой. К изменению внешности на фотографиях она относится негативно.

«Когда фотошоп используют, чтобы сделать грудь больше или уменьшить объём бёдер, я закатываю глаза. Потому что такую позицию я не принимаю. На мой взгляд, нужно работать над собой, а не заниматься самообманом», – поделилась Александра Сетова.

Однако фотосессия не является панацеей от всех проблем. Поэтому важно помнить, что обретение уверенности — это процесс, требующий времени и внутренней работы над собой. Съемка может быть лишь одной из многих составляющих этого процесса.