Как не сойти с ума во время самоизоляции? – советует психолог

- Надежда Николаевна, сейчас у вас в центре работает  горячая линия. С какими вопросами по ней чаще всего обращаются?

- Звонят с тревожным состоянием,  усталостью, паникой. Мамочки спрашивают, что делать, долго ли всё это будет? В первую очередь, успокаиваем, даём некоторые рекомендации о том, что с детьми надо почаще играть, лепить, рисовать – делать все то, чем можно ребёнка завлечь, учитывая его индивидуальные особенности.

Тревожные родители - тревожные дети

- По вашим наблюдениям, насколько сейчас высок уровень тревожности  у забайкальцев?

- Тревожность есть и она передаётся от родителей к детям. У ребёнка много вопросов и задача родителя в такой ситуации правильно, учитывая возраст ребёнка объяснить, для чего нужно сидеть дома. Если ребёнок тревожится, мы тогда помогаем ему от этого избавиться в игровой форме».

- Как много у вас звонков?

- Как ни странно, звонков сейчас немного – в пределах 10, а обычно их в три раза больше. Но все может измениться.

Как рассказать про коронавирус ребёнку и чем занять

- Что интересует звонивших?

- Чаще всего говорят, мы все фильмы пересмотрели, во все игры переиграли  - что делать дальше? Я объясняю, что сейчас тот период времени, когда мы своим детям должны уделить особое внимание потому что мы, взрослые, можем справиться с нашим тревожным состоянием, а дети нет. У них другая эмоциональная составляющая, они тянутся  к родителям. Родители для чада некая защита от происходящего. И наша задача объяснить, что эти меры нужны, так будет лучше. От ребёнка при этом ничего не скрываем, говорим, как все есть. А дальше вместе думаем, чем мы с ним займемся. Одна звонившая мама рассказывала, что переживает,  что папа, который в отличие от неё ходит на работу принесёт вирус. Выяснили, что у этой мамы наслоились уже личностные особенности. В том, что она устала сидеть в декрете, а здесь еще этот коронавирус, она выйти никуда не может. Среди советов для неё было – заняться любимым делом, отвлечься.

Как выдержать заточение подростку

- У людей разные типы личности и если для одних сидеть дома только в радость, другие сложно переносят пассивный образ жизни. Особенно непросто подросткам, как убедить их остаться дома?

- Как почти взрослому человеку сказать о том, что ты не пойдёшь гулять с друзьями  - это невозможно. Есть свои особенности этого возраста. Задача родителей ребёнка загрузить –  в том плане, что дать ему определённые обязанности. Например, уход за  младшими братьями, сестрами или даже за домашними животными. Подростку необходимы обязанности для ощущения ответственности, значимости. Среди методов убеждения может быть беседа, выражение чувств: «Ты понимаешь, что я переживаю за тебя, я злюсь на тебя, что ты ходишь по улице… Ты понимаешь, что ты можешь не только  сам заболеть, но и заразить нас…». Реакция даже на такие слова может быть разной. Кто-то поймёт, кто-то нет.

- Кто может позвонить вам в центр?

- Нам могут звонить люди с любыми сложностями. Довольно активно у нас сейчас работают социальные сети – это инстаграм, ВК, ОК. Плюс к этому можно написать к нам на сайт. Поскольку сейчас вся работа идёт дистанционно, такие обращения мы  активно отслеживаем.  

Советы для самоизолированных:

• Находить любимые занятия, проводить время с пользой, потратить его на то, на что раньше не хватало.
• Спать не менее 7, 5 часов.
• Делать зарядку, которая нас стимулирует на активизацию иммунной системы.
• Больше поводить времени с нашими близкими. Это хорошая возможность уделить внимание любимым.
• Конечно, не паниковать. Осознавать, что это всё временно, пережить это спокойно.