«Не хочу работать!»: как «выгорают» представители разных профессий (истории читинцев)

Яна Легун, журналист: «В профессии уже 13-ый год. Буквально ворвалась в неё, несмотря на разные препятствия ещё на втором курсе института. Пришла в журналистику исключительно по любви. Сбегала с пар, чтобы снимать сюжеты. Микрофон, студийное освещение, камеры — телевизионный антураж завораживал. Я была готова работать без выходных, ездить на любые съёмки в режиме 24\7. Примерно так и было. Со съёмочной группой мы объездили половину края. То спешили на место аварии в Чернышевский район, то ехали разбираться в проблемах жителей Петровск-Забайкальского районов. Из самых запоминающихся тем того времени: фонтан из грунтовых вод, который забил прямо в частном доме зимой, огненно-водное «шоу» в посёлке Жирен, когда зимой там разморозили теплотрассу. Тогда на работу я отдавала все свои силы, буквально сражалась за то, чтобы в материале вышла правда, отразились проблемы. Все их не описать. В глухих деревнях мы видели разруху, халатность властей, ужасающие условия жизни, этот многотонный корабль проблем я каждый раз пропускала через себя и прикладывала все силы, чтобы заткнуть в нём дыры. Профессия и моя жизнь словно срослись и стали единым целым. Последнее время командировок практически нет, но остались социальные темы. Не пропускать через себя, не реагировать на человеческое горе не получается, да и нельзя, ведь в этом и есть работа! Особенно, как мы говорим, душа должна быть в материалах о людях, это касается и текстов про сборы средств на лечение больных детей. Мам этих чад приходится выводить на тяжёлые воспоминания, порой прямо на съёмках плачем вместе с ними. Только они в кадре, а я за ним. Бывает сложно, бывает усталость, ощущение безысходности, загнанности, но с этим помогают справиться родные, близкие люди, любимые занятия, отдых и конечно любовь к своему делу».

Анастасия Астахова, парикмахер:

“Да, лично я сталкивалась с профессиональным выгоранием, было это года четыре назад. Я работала в салоне и каждый поход на работу был подобен каторге. Вставать в 7 утра, чтобы к 9 быть в салоне и сидеть ждать пока кто-то придет... В коллективе ещё была коллега, которая по непонятным причинам начала меня ненавидеть и настраивать всех против меня... В итоге люди шли стричься, а наводить красоту им  не хотелось. В один из дней, когда я пришла на работу, сделала укладку женщине, в ответ получила: "Мне не нравится" . Все это было последней каплей, я поняла, что я не могу решить эту ситуацию , так как выгорание привело к тому, что я уже просто ненавижу людей и эту работу. Я думала, что это конец работы в профессии и больше с волосами я не хочу иметь ничего общего (на тот момент я работала уже почти 6 лет в парикмахерской сфере). Что я сделала? Я пошла работать туда, куда давно мечтала, ещё с детства - в магазин. Проработав в нём полгода, я отвлеклась, разгрузилась эмоционально и вернулась к своему делу. С тех пор считаю, что все наших  руках, главное, не забывать о своем эмоциональном здоровье и во всем стараться получать счастье от жизни”!

Юлия Гаученова, врач: «Я думаю, любой человек со мной согласится, что профессиональное выгорание неизбежно, если человек выполняет свою работу (даже любимую) с постоянной перегрузкой, в условиях повышенной ответственности, без возможности планировать свой рабочий день. Я тоже не являюсь исключением из правила. Из "побочек" выгорания и как следствие профессиональной деформации, я бы отметила тот факт, что в общественных местах я непроизвольно отмечаю те или иные проблемы со здоровьем у окружающих людей и меня так и тянет сообщить им об этом. Я постоянно себя одёргиваю, так как это неэтично, да и советовать без запроса нынче не модно.

Ещё из негативного и профессионального: я помню анализы своих пациентов, где, когда и с какой стороны у пациента была пневмония, и что было у него на УЗИ в каком году и месяце. В то же время напрочь забываю что, когда, где было у меня и у моих детей. Это меня озадачивает. Получается, я постоянно ставлю жизнь чужих мне людей на 1 место, а свою задвигаю в сторонку.
Еще одна неприятная сторона выгорания - это формализм. Когда очень устаёшь, уже нет энтузиазма по сто раз на дню повторять одно и то же, как следствие страдает качество лечения, потому что есть вещи, которые профессионалу кажутся очевидными, а для пациента какие-то мелочи могут быть важны и непонятны”.

Екатерина Шаферова, юрист, предприниматель: «Люблю ли я свою работу? Да, очень люблю. Я люблю разные звонки с разными историями и разными проблемами, я люблю бешеный ритм, завалы, работу с документами. Бывает ли у меня выгорание? - Да, конечно. И я никогда не поверю тому человеку, который утверждает, что у него никогда не было ощущения профессионального выгорания. У меня его вызывают его издержки системы, причём не только судебной. Злость на себя, на бессилие и порой невозможность помочь человеку в рамках правового поля. К примеру, потому что у него ушли сроки или потому что он пропустил очень важный документ, принятие которого в корне поменяло бы суть дела. Сильный фактор для профессионального выгорания - пугающая реальность. Юрист должен обрисовать дело и его исходы точно, включая риски. Очень сильно выгораешь, когда испытываешь неблагодарность либо обесценивание твоего труда, задержек оплаты по выигранному делу. Для  реабилитации вариантов масса.  Кому-то приятно петь, кто-то занимается танцами, кто-то ходит в походы, катается на квадроциклах  - рецепт у каждого свой».

Любовь Прокопьева, учитель: “Причина выгорания у учителей может заключаться в ежедневных рабочих, эмоциональных перегрузках. На эмоциональное выгорание влияет высокий динамизм, нехватка времени элементарно на какие-то жизненные мелочи при огромной учебной нагрузке, нагрузке классного руководителя, это сложность возникающих педагогических ситуаций. Вечная работа дома: курсы, тетради, вебинары и многое другое. Часто результат учителя - это отложенный результат, может быть, и поэтому иногда кажется, что его нет. Причина лично моего профессионального выгорания - это высокая нагрузка и плюс ещё мой максимализм, который заставляет меня стремиться к большему, не останавливаться.  Практически каждый год в феврале месяце случается депрессия.  В таких ситуациях меня спасают дети. Это самое главное. Они заряжают, помогают каждый день осознавать, что я в этой профессии не зря».

Мы попросили клинического психолога и коуча Ольгу Соколову прокомментировать истории наших героинь:

“Если рассматривать выгорание как феномен - есть эмоциональное выгорание и оно лечится у психиатров. Есть профессиональное выгорание и оно восстанавливается у психологов. На самом деле, действительно, считается что  профессии, которые в реализации «человек-человек», чей профессиональный риск связан со спасением жизни других людей, - эти люди в своих профессиональных категориях начинают в конце концов не любить свою  деятельность. Есть несколько фаз выгорания, по ним вы легко можете проверить».

Осталось лишь выяснить, что же делать, если вы заметили у себя все признаки профессионального выгорания. Ольга Соколова советует сделать перезагрузку.

Профессиональное выгорание подает сигнал о психоэмоциональной перегрузке организма, которая обычно возникает на фоне эмоциональной усталости, когда высокий уровень ответственности, когда времени мало, а нужно запустить проект.
Тогда нервная система начинает показывать: «мне нужен отдых».

• Возьмите на работе отпуск или хотя бы несколько дней отгулов.
• Потратьте их на сплошное расслабление: можно отлёживаться в ванной или на диване, при этом выключив телефон.
• Можно выпить алкоголь с близким человеком (только немного, в целях расслабления).
• Уехать на пару дней, с друзьями на рыбалку
• Пойти на шопинг.
• Пойти по салонам красоты,

У человека, которому более 25 лет, есть уже опыт восстановления эмоциональных сил, и он сам поймёт, как именно он сможет отдохнуть, восстановить силы и душевное равновесие.
А вот если мысль «не хочу работать» — это следствие депрессии, то не обойтись без посещения психолога, который не просто побеседует, а назначит полноценную коррекцию эмоционального здоровья.
Депрессия лечится у психиатра и действительно является болезнью, а не банальным плохим настроением или хандрой, с которой её постоянно путают. Если ваша хандра растянулась на долгие месяцы, а жизнь в глобальном смысле кажется бессмысленным занятием, поверьте, только так вы сможете быстрее и без последствий выбраться из этого гнетущего состояния.
За своим эмоциональным здоровьем нужно ухаживать!
Делайте то, что вам нравится и обязательно возьмите за правило ходить на прием к психологу в качестве профилактики.