Новый год наизнанку: психолог советует, как быть если обстоятельства испортили праздник

Отменил Новый год

Сергей рассказывает, что всегда отмечал Новый год с размахом. Они вместе с женой готовили праздничный стол, декорировали дом и составляли списки подарков. Но в 2022 году всё пошло не так. В конце декабря его жена Светлана сообщила, что уходит от него. Сначала он не поверил, подумал, что это лишь ссора, ведь они прожили вместе 11 лет. Но когда праздник наступил, Сергей остался один. Он приготовил стол, украсил ёлку и включил новогодний фильм, однако воспоминания резали сердце. В момент, когда соседи начали запускать фейерверки и громко поздравлять друг друга, раздражение стало нарастать. Он понял, что праздник бесповоротно испорчен. С трудом подавив злость, мужчина лёг спать. С тех пор Сергей больше не отмечает праздник и не считает его каким-то особенным, как это было раньше.

- Если человек  решил осознанно не праздновать новый год и это его никак не разрушает, не приносит  боль и разочарования, то это его право. Ведь если посмотреть в целом на праздники и их значение для людей, то можно увидеть то, что праздник - это одна из традиций, и не у каждого человека эта традиция есть. Кто-то  считает, что праздник - обычный день и совершенно не обязательно  его праздновать. По-другому обстоят дела,  если  праздновать не хочется (случай Сергея), потому что есть неприятный опыт,  обида,  агрессия и т.д. , - считает психолог. - Выход из данной ситуации будет таким. Принять ситуацию как данность, это уже произошло.  Ведь данная ситуация наверняка не произошла просто так, на это есть причины. Отпустить прошлое. Не винить себя, не терзать себя, не вглядываться назад.  В прошлое   можно заглянуть только для того, чтоб поблагодарить человека за лучшее время,  моменты, которые он  подарил. За бесценный опыт, который вы получили, за то, чему  он  научил, что вы вместе с ним приобрели, чего достигли. Отпустить обиду, ведь обида - самая разрушительная эмоция и ничего полезного она не даёт. И обида не только разрушает, она еще и тормозит человека, лишая его новых возможностей. Находясь в обиде человек, как будто бы застревает на месте, а мимо него проходят дни, недели, годы, возможности.  Задайте себе вопрос «Почему я решил так жить?»,  лишая себя возможности радоваться, жить с размахом.

Увольнение под елочкой

Вера всегда ждала Новый год с приятным волнением. Этот праздник для нее был временем волшебства, когда невзгоды уходили на второй план. Но в уходящем году судьба решила сыграть с ней злую шутку. В последний рабочий день декабря Вера готовилась отметить праздник с любимыми коллегами, как вдруг ее пригласил начальник в свой кабинет. «К сожалению, нам нужно сократить штат» - произнёс он, и мир нашей героини рухнул. Вечером Вера смотрела на заснеженные улицы города, везде царила атмосфера праздника, но только не в ее душе. Она думала о потерянной работе, о неясном будущем, о испорченном празднике.  Новый год девушка не отмечала…

- Жизнь не сказка, и под Новый год произойти может всякое.  Люди провожают и встречают Новый год с надеждой на то, что он подарит им новые возможности и новую  удачу.   Но может произойти как у  Веры.  Да неприятно. Но что делать?  Копаться в себе, терзать, рвать на части,  винить себя,  злиться, отменить празднование, лишить себя радости  - не конструктивный  и  совсем  «невзрослый» выход из ситуации. А если посмотреть на эту ситуацию немного иначе, с положительной стороны? Ведь недаром говорят  «все, что ни делается - к лучшему».  Возможно – это подарок в канун Нового года,  новая возможность поменять жизнь, перейти на новый этап. Возможно, в мыслях есть совсем другая картинка жизни, в которой так хочется оказаться. Или есть  потребности, которые на данный момент пока еще не реализованы. Так может это и есть тот самый момент, когда нужно закрыть «старую дверь» и  открыть «новую». Но если нет даже малейшего представления, куда пойти работать, что делать дальше, а в душе «бушует» тревога, то  канун нового года отлично подойдет одна маленькая практика, которая поможет укрепить веру в себя и жизнь,  переключиться на позитивный настрой, усилит свою значимость, улучшит настроение. В чем суть? Необходимо про себя подумать, вспомнить и перечислить свои сильные личностные и профессиональные качества, которые  приобретены за весь отрезок жизни, до настоящего момента. Это будет «опорой»  на будущее и поможет понять, куда и в каком направлении двигаться дальше.  Помимо этого нужно подумать  и перечислить все свои цели,  желания,  которые так хочется достигнуть и исполнить. Это будет отличной мотивацией на ближайшее будущее. Но если тревога не покидает, состояние не становится лучше, - обратиться  за помощью к специалисту.

Новый год под столом

Надежда осторожно собирала закуски на стол, проверяя последние приготовления. Муж Валерий обещал не подвести и провести вечер в семейном кругу. Звон бокалов, смех друзей - всё было идеально, пока он не появился. Сначала лёгкое покашливание, потом неуверенная походка. Она пыталась скрыть тревогу, зная, как быстро алкоголь превращает его в другого человека. Вскоре Валерий стал центром внимания: рассказывая анекдоты с неприемлемыми словами, проливая всё вокруг себя, он стучал по столу кулаком. Словно во сне, Надежда наблюдала, как праздник превращался в кошмар. Гости начали расходиться. Пиком разочарования стал момент, когда она увидела, как ее муж лежит на полу в бессознательном состоянии. Она укрыла его одеялом, понимая, что Новый год они начали с горечью и испорченными надеждами.

- Данная ситуация требует более глубокого и детального анализа.  Жить в ожидании, что будет дальше? Какой будет следующий день? Поменяется ли муж? Может произойти несколько сценариев и то, что будет происходить дальше - зависит от  женщины. Самое главное, что нужно понимать -  действия зависят от степени алкоголизации мужа и сложившихся отношений. Цель женщины в этой ситуации - не стать жертвой, ни в прямом, ни в переносном смысле. Хотя если посмотреть с другой стороны, мы сами выбираем себе путь, с кем жить и как жить. И многие выбирают жить именно так, в такой модели поведения.  Если  глубоко подумать, то надежда и выход есть всегда. Но хочется ли выхода из ситуации? Хочу ли я себе другой жизни? И какой я себе ее представляю?  Если есть ответы на эти вопросы, то и придут на ум конкретные способы и действия выхода из данной ситуации.

Рекомендации такие.

Если посмотреть на понятие «Новый год» как на праздник, то каждый человек на земле заслуживает праздника. Он нуждается в празднике, ведь праздник сам по себе терапевтичен. Праздник помогает человеку на время  отвлечься от рабочей суеты, расслабляет, снижает напряжение, повышает настроение.   И если  человеку удается это сделать, погрузиться в атмосферу торжества, побыть в хорошем настроении, то наша витальность (ощущение полноты жизненных сил) повышается. Но не каждому человеку это удается.  Для одного человека праздник  действительно – радостное событие. Для другого - разочарование, неприятные  воспоминания,  хлопоты  или  даже одиночество.

Как провести Новый год так, чтобы остались позитивные впечатления и  воспоминания?

 Минимизируйте стресс. Не перегружайте себя делами и обязательствами. Задайте себе вопрос: как именно должен выглядеть мой новогодний праздник? (украшения, меню, подарки, гости и т.д.). Затем   составьте список задач и расставьте приоритеты.

Помните, что не обязательно делать всё идеально - иногда достаточно просто насладиться моментом.

Откажитесь от завышенных ожиданий. Новый год - это не соревнование по созданию идеального праздника. Каждый год уникален, и важно ценить то, что есть. Позвольте себе расслабиться и просто быть в моменте.

Вспомните хорошие моменты. Погрузитесь в воспоминания о прошлых праздниках: о том, как вы встречали Новый год с семьей, друзьями, коллегами. Постарайтесь найти как можно больше позитивных, теплых воспоминаний. Вспоминая такие моменты, вы создаете атмосферу тепла и уюта, повышаете себе настроение  и  мотивацию.

Будьте  самим собой. Вы  совершенно никому не обязаны, поддавшись массовой истерии, выдавливать из себя хорошее новогоднее настроение, улыбаться и праздновать наступление Нового года. Настроение  придёт в любом случае. Позвольте себе быть самим собой и не оправдывать ожидания окружающих. Честно себе скажите: «Я устал и хочу спать, а настроение  у меня унылое. Будет новый день, и все устроится». Если вы будете искусственно создавать себе настроение, искать  универсальный способ, как его улучшить,  то,  скорее всего, только разочаруетесь.

Сделайте то, что доставляет радость

Вспомните, что вам приносит особенное удовольствие в Новый год, и сделайте это. С чем у вас ассоциируется самый счастливый Новый год? С запахом елки, мандарины? Принесите домой хотя бы несколько веточек   елки. Купите мандарины. А может вам поднимает настроение сверкающие огоньки? Украсьте дом, комнату такими огоньками.   Почему бы и нет! Чем больше таких праздничных эмоциональных «якорей» (триггеров) вы воплотите в жизнь, тем лучше.