Правила безопасных каникул: эксперт советует, как снизить риски для сердца и желудка

- Наталья Васильевна, какие основные заболевания обостряются в период зимних каникул?

- К этим заболеваниям можно отнести обострение холецистита, панкреатита, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, связанные с нарушением диеты и употреблением алкогольных напитков; различные травмы; обострение хронических заболеваний дыхательной системы, а также острые респираторные заболевания; мочекаменную болезнь: подагру; сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда, гипертонический криз, нарушения ритма и проводимости.

- Как провести праздники с пользой для здоровья?

- Задуматься о здоровье стоит вообще на этапе подготовки к праздникам. Во-первых, спланировать праздничные дни, которые включают не только подготовку к празднику – покупку подарков, елки и елочных украшений, продуктов, новогодних нарядов, уборку квартиры и ее праздничное оформление, но и визиты с праздничными поздравлениями, посещение праздничных мероприятий, а также возможное увеличение нагрузки на работе, связанное с отчетным периодом в конце года. Планирование, организация дня, а также перераспределение обязанностей помогут снизить уровень стресса, связанного с предновогодней подготовкой.

Во-вторых, на этапе подготовки к празднику, стоит обратить внимание на предполагаемое меню, которое должно содержать не только вкусные продукты, но и, желательно, быть диетически адаптировано к особенностям здоровья Ваших гостей. Для профилактики пищевых отравлений стоит обратить внимание на сроки хранения продуктов. Необходимо рационализировать объем и крепость спиртных напитков.

В-третьих, при планировании праздничных развлечений, надо учесть риски для здоровья, связанные с возможными травмами и ожогами. К сожалению, активные зимние развлечения в новогоднюю ночь на фоне употребления алкогольных напитков и возможного гололеда могут закончиться травмами, продолжительные прогулки без соответствующей теплой одежды могут привести к обморожению.

Последствиями использования несертифицированной пиротехники, а также пренебрежение мерами безопасности, могут быть ожоги.

- Что делать тем, у кого проблемы с сердцем?

- Сердечно-сосудистая система испытывает особые нагрузки в праздничные дни, связанные с перееданием, употреблением алкогольных напитков, эмоциональной и физической нагрузкой, сменой привычного режима дня, пропуском приема лекарственных препаратов.

При наличии заболеваний сердца необходимо с осторожностью подходить к выбору праздничных блюд, исключить переедание, употребление жирных продуктов, соленого, алкоголя и увеличить потребление жидкости. Не стоит пренебрегать появлению таких симптомов, как боли в сердце, одышка, головные боли, нарушение ритма сердца. При появлении таких жалоб стоит сообщить о них близким и вызвать скорую помощь. 

- Впраздники увеличивается риск подхватить ОРВИ?

- Профилактика острых респираторных заболеваний в первую очередь предполагает превентивную вакцинацию против гриппа. Советы по профилактике в период новогодних праздников включают соблюдение правила личной гигиены в общественных местах – использование масок и перчаток, ограничение контактов с людьми, имеющими признаки

респираторного заболевания, ограничение социальных контактов, включая посещение общественных мест – торговых центров, общественного транспорта, мест проведения праздничных мероприятий в закрытых помещениях. Если в семье есть близкие, входящие в группу риска по инфицированию гриппом и его тяжелому течению, то стоит ограничить число гостей.

- Советы на новогодние праздники от эксперта

- Для взрослых и детей на новогодние каникулы рекомендации общие - соблюдайте режим дня, высыпайтесь, больше бывайте на свежем воздухе, сократите пребывание у телевизора и в интернете. Нарушение режима сна и отдыха приводит к нарушению биоритмов, повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и негативно влияет на психоэмоциональную сферу. Придерживаться привычного режима дня особенно важно людям с хроническими заболеваниями, пожилым людям и детям. 

Внимательно отнеситесь к обилию сладостей у детей в новогодних подарках. Последствиями их избыточного потребления могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом, аллергия, снижение иммунитета. Чтобы праздничные дни и зимние каникулы прошли с пользой для Ваших детей, стоит запланировать активный отдых - катание на горках и ледовых катках, катание на лыжах в парках. 

Для снижения риска простудных заболеваний необходимо одевать ребенка по погоде, использовать многослойную одежду, избегать длительного пребывания на улице при слишком низких температурах, при ветреной и влажной погоде, использовать специальный крем против обморожения. Для профилактики травм необходимо использовать качественный спортивный инвентарь, защитный шлем, наколенники и налокотники, выбирать безопасные горки и трассы.

Мы все с нетерпением ждали новогодних праздников. Желаю всем, чтобы они прошли весело, запомнились встречей с близкими, исполнением желаний и удивительными сюрпризами!